Como melhorar a voz e mantê-la saudável

A voz é uma das principais ferramentas de comunicação do ser humano. Ela permite que nos comuniquemos com outras pessoas, expressemos nossas emoções e transmitimos mensagens importantes. 

Além disso, para quem trabalha com a voz, além de ajudar a ter melhores resultados, pode também levar a um aumento de salário. No entanto, muitas vezes não damos a devida atenção à nossa voz, e isso pode levar a problemas de saúde vocal. Neste post, vamos falar sobre como melhorar a voz e mantê-la saudável, com ênfase no papel do fonoaudiólogo.

O que é um fonoaudiólogo?

Um fonoaudiólogo é um profissional da área da saúde que atua no diagnóstico, prevenção e tratamento de distúrbios de comunicação, voz, audição e linguagem. Ele trabalha em conjunto com médicos, psicólogos e outros profissionais para ajudar as pessoas a melhorar a sua comunicação verbal e não-verbal. 

E com isso, conseguir até mesmo aumento de salário, com o alcance de melhor resultado por sua comunicação vocal. Ainda no assunto de salário, você sabe quanto ganha um fonoaudiólogo?

Como a voz funciona?

Antes de discutirmos como melhorar a voz, é importante entender como ela funciona. A voz é produzida pelas cordas vocais, que são dois pequenos músculos localizados na laringe. Quando o ar passa pelas cordas vocais, elas se aproximam e vibram, produzindo som.

O som produzido pelas cordas vocais é amplificado pela ressonância das cavidades do trato vocal, que incluem a boca, a garganta, o nariz e os seios da face. A qualidade da voz é influenciada pela qualidade da ressonância e pelo controle da respiração.

Problemas de saúde vocal

Existem vários problemas de saúde vocal que podem afetar a qualidade da voz, incluindo:

• Rouquidão: a rouquidão é um problema comum que pode ser causado por várias coisas, como alergias, infecções, fumo e abuso vocal. A rouquidão pode ser passageira ou prolongada, dependendo da causa;
• Nódulos nas cordas vocais: os nódulos são crescimentos benignos nas cordas vocais, causados pelo abuso vocal. Os nódulos podem causar rouquidão, dor ou desconforto ao falar, além de mudanças na qualidade da voz;
• Pólipos nas cordas vocais: os pólipos são semelhantes aos nódulos, mas geralmente são maiores e mais graves. Eles podem causar rouquidão, dor e desconforto ao falar, além de afetar a qualidade da voz;
• Câncer de laringe: o câncer de laringe é um tipo de câncer que afeta as cordas vocais e pode ser causado pelo fumo, abuso vocal e exposição a substâncias químicas tóxicas. Os sintomas incluem rouquidão, dor ao falar e dificuldade em engolir.

Como melhorar a voz e mantê-la saudável

Existem diversas medidas que podem ser tomadas para melhorar a voz e mantê-la saudável. A seguir, vamos listar algumas:

Hidrate-se!

A hidratação é essencial para uma voz saudável. Beba muita água e evite bebidas que possam desidratar, como o café e o álcool. Uma boa dica é manter uma garrafa de água sempre por perto e beber pequenos goles ao longo do dia. Além disso, você pode utilizar umidificadores de ar para manter o ambiente mais úmido.

Cuide da alimentação

Alimentos ricos em vitaminas e minerais são essenciais para manter uma voz saudável. Frutas e vegetais frescos são excelentes escolhas, uma vez que oferecem uma ampla variedade de nutrientes que podem melhorar a qualidade da voz. Por outro lado, alimentos gordurosos e pesados podem causar refluxo ácido e irritação nas cordas vocais.

Aqueça a voz

Antes de começar a falar, é importante aquecer as cordas vocais. Exercícios simples, como “mmm” e “eee”, podem ajudar a relaxar as cordas vocais e evitar tensões. Além disso, é importante evitar falar excessivamente ou gritar, o que pode causar danos às cordas vocais a longo prazo.

Cuide da postura

A postura é importante para uma boa respiração e, consequentemente, para a qualidade da voz. É importante manter os ombros relaxados e a cabeça reta, evitando curvar-se ou empurrar o queixo para frente. Quando a postura é correta, a respiração flui mais facilmente, o que ajuda a produzir uma voz mais forte e harmônica.

Descanse a voz

Se você usa muito a voz em seu trabalho ou hobby, é importante descansar a voz periodicamente. Faça pausas regulares para evitar sobrecarregar as cordas vocais. Quando sentir que a voz está cansada ou rouca, evite falar excessivamente ou cantar, pois isso pode agravar o problema.

Consulte um especialista

Se você sentir algum desconforto na voz, é importante consultar um especialista. Um otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo pode ajudar a avaliar a saúde das suas cordas vocais e fornecer dicas específicas para melhorar a sua voz. Seguindo essas dicas e cuidando da sua voz, você garantirá uma comunicação eficaz, saudável e forte.

Conclusão

A voz é uma ferramenta muito importante, e sua saúde vocal deve ser preservada. Para isso, é preciso adotar hábitos saudáveis e procurar ajuda especializada quando necessário. O fonoaudiólogo é o profissional indicado para ajudar a melhorar a voz e manter a sua saúde vocal em dia.